减肥遇到平台期怎么办？

减肥平台期是指体重在一段时间内停止下降的现象，这是身体适应低热量摄入后的自我保护机制。突破平台期的方法：

• 调整饮食结构：适当增加蛋白质摄入，减少精制碳水。
• 变换运动方式：增加运动强度或尝试新的运动项目，打破身体适应性。
• 保证睡眠：充足睡眠有助于代谢恢复。
• 放松心态：压力过大会影响减重效果，保持平和心态。

如平台期持续超过一个月，建议咨询专业医师。